Психология и психотерапия

Как часто ходить к коучу или психологу? Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов – начиная с причин и целей обращения, тяжести вашего состояния, происходящих в жизни событий и кризисов, заканчивая наличием времени, энергии и уровнем доходов.

Некоторые виды помощи, например, фрейдистский психоанализ могут требовать посещений несколько раз в неделю в течении многих лет, а стандартное количество сессий для когнитивно-поведенческой терапии, например, потребует встречаться один раз в неделю 1-6 месяцев.

В коучинге, на начальном этапе, мы встречаемся раз в неделю и это примерно 5-10 сессий. Если коучинговый запрос нацелен на более долгосрочную работу, то тогда обычно, после первых 10-12 сессий, частота встреч уменьшается до одного раза в две недели, а со временем и одного раза в месяц или квартал.

В юнгианском анализе мы встречаемся один раз в неделю на протяжении одного-двух лет терапии, затем частота встреч может снижаться до одного раза в две недели.

Но в целом, особенно когда вы только начинаете работу над собой, встречи проходят раз в неделю и  не рекомендуется делать их реже, потому что в самом начале слишком долгие перерывы могут затормозить или вовсе исключить прогресс. Однако не существует универсального подхода, все зависит от ваших уникальных потребностей и целей.

Иногда вы спрашиваете можно ли понять, сколько точно времени понадобится чтобы достичь цели, которые вы поставили или преодолеть проблемы из-за которых вы пришли. И это правильный вопрос, ведь помимо материальных вложений, это еще и вклад вашей энергии и времени. И я не могу ответить на такой вопрос, потому что это непрогнозируемо, и зависит не от количественных,а от качественных характеристик. В идеале я могла бы сказать, что наша работа вероятно будет длиться до тех пор, когда вам станет лучше, когда вы поймете что ваши проблемы уже не беспокоят вас, и вы легко справляетесь, и вы стали счастливее и цельнее в душе, в семье, в работе и жизни, – вот тогда мы вероятно и завершим нашу работу.

С уважением, Регина